- Выделите на медитацию 15-20 минут, чтобы вас никто и ничто не беспокоило.
- Сядьте на пол в удобную для вас позу для медитации с одним условием - правая нога должна быть ближе к свече (если вы сидите по-турецки) или лежать на левой ноге (если вы сидите в Лотосе или полу-Лотосе.
- Поставьте перед собой свечу и зажгите её.
- Подержите некоторое время ладони так, чтобы пламя было между ними на приятной дистанции.
- Сконцентрируйтесь на пламени на несколько минут. Желательно в этот момент глубоко и плавно дышать (лучше через нос - поскольку, если будете дышать ртом, есть вероятность, что вы потушите свечу).
- Затем на вдохе представьте, как энергия Огня входит в ваше тело, а на выдохе - возвращается в пламя через правую руку.
- Прогоните так энергию через все чакры (лучше по порядку, начать с Муладхары и закончить Сахасрарой).
- Поменяйте положение ног (теперь левая нога дальше/лежит на правой ноге).
- Снова прогоняете энергию Огня по всем чакрам, но на этот раз энергия входит на вдохе в правую руку, а выходит на выдохе через левую.
- Затем соедините стопы ног вместе и пододвиньте их ближе к телу.
- Снова расположите ладони по разные стороны от пламени.
- На вдохе представляйте, как энергия Огня входит в вас и наполняет всё тело, а не выдохе - как эта энергия впитывается в физическое и энергетическое тела.
- Когда почувствуете, что достаточно - задуйте свечу. Медитация закончена.
Взято с форума Ордена Грааля Миров http://www.angraal.com/t5460-topic
