Шаг в будущее
1. Войдите во внутренне - ориентированный транс:
- закройте глаза,
- сосредоточьтесь на своем дыхании, пусть оно станет по темпу сравнимо с дыханием спящего человека (медленное и глубокое),
- прочувствуйте каждую часть вашего тела, постепенно ощущая в них тепло и расслабление.
2. Вспомните случаи из прошлого, когда предвидение удалось: от момента предвидения до момента опознания образа. (То есть нужное состояние достигается через воспоминание о нем);
3. Мысленно скользните в будущее, когда результат будет уже известен и ознакомьтесь с ним. Запомните результат.
Мобилизация
1. Необходимо начать хотеть сделать нечто (хоть поднять руку или встать), но не делать этого. В идеале нужно захотеть сделать именно нечто - то есть самому не знать, что.
2. Если тело все-таки начинает двигаться, поймайте момент начала движения и затормозите его сознательно, одновременно усиливая желание сделать;
3. Критерием правильности выполнения является своеобразное ощущение во лбу, описываемое как тяжесть, напряжение, давление и т.д.
4. Когда это состояние достигнуто, медленно выдохните, одновременно расслабляясь, и представляя себе контекст, в котором хочется узнать результат. Критерием является чувство разрядки, распрямившейся пружины;
5. Поймайте (успейте увидеть-услышать) образ будущего.
Периферический взор
1. Определите контекст предсказания через мысленный образ или прямой взгляд на предметы (например, на колоду карт).
2. Вхождение в состояние: расфокусируйте взгляд (или сфокусировать на точке) взгляд прямо перед собой. Критерий - появление эффекта «туннельного зрения», когда периферия кажется затемненной;
3. Обратите внимание (не двигая глаз!) на образы в периферии.
4. Дождитесь, пока один из них не станет выделяться из других явным образом.
Предвидение
1. Сядьте удобно, расслабьте мышцы
2. Сделайте так, чтобы вас ничего не отвлекало. Отключите внутренний диалог, чтобы не было в голове мыслей, ни одного образа.
3. С открытыми или закрытыми глазами представьте себе контекст событий, в котором вы хотите узнать некую деталь. (Пространство у подъезда, если хотим узнать, какая машина подъехала, рубашку карты, если хотим узнать ее значение, крутящуюся рулетку и т.д.). Внутренний образ должен давать однозначный ответ на вопросы: где точно, когда (как можно более) точно и про что именно вы хотите узнать.
4. Задержите дыхание на коротком вдохе, и на выдохе резко проявите недостающую деталь в контексте. (Тут кто как: кто-то «наводит на резкость», кто-то «приближает», кто-то «высветляет», кто-то «проявляет» то самое, неизвестно-непонятное место, неопределенную деталь в ясно определенном контексте. Кто видел рубашку карты, мысленно ее переворачивает. И, если значение перевернутой все еще неясно, как бы снимает слой за слоем кальку, пока значение не выявится). Если непонятно, то повторите – выдох и хлоп (делание четче).
Техника формирования: Речевка-зажигалка
1.Ткнув наугад в любой текст, выберите слово.
2. Тут же быстро придумайте на него рифму. Потом вторую и третью. Чем скорее, тем лучше.
3. Пока придумываете, обратите внимание на три состояния: "вот-вот, что-то вертится, вот сейчас...", затем "вот оно, готов сказать!" и "говорю".
4. Повторяя поиск рифмы несколько раз, найдите общее в рисунке (ритм и соотношение "грудь-живот") дыхания по каждому из состояний. (Например, "небольшой вдох грудью с поджатием живота - задержка дыхания - речь на выдохе, где живот "дожимает" воздух"). Обращайте внимание на движение верхней части тела, которое может быть необходимым для воспроизведения именно этого рисунка дыхания (откидываются плечи, раздвигаются руки и т.д.)
5. Поймав этот рисунок, составьте мысленную фразу-речевку, которая бы совпадала по ритму-рисунку с найденной последовательностью. (Например "И-и-и... Опа-бублики!"). Тут в первую очередь важен точно найденный рисунок дыхания. В принципе, его можно сначала просто положить на счет: «И-и, раз-два, раз-два-три-и-раз». Или короче: «И-и-и, раз-два». Главное — запомнить, что именно делать на каждый «счет». Где вдыхать, где остановиться, где выдыхать, какими мышцами (грудью, животом)?
А еще лучше получившуюся считалку переделать в запоминающуюся (можно вполне бессмысленную) фразу.
Затем, мысленно проговаривая речевку-считалку, надо воспроизвести именно рисунок дыхания, чтобы поймать состояние. Можно — несколько раз подряд подышать в ритм, чтобы состояние поймать точнее.
6. И вот, когда дыхание попадет в ритм - как раз пора либо начинать действие, либо искать решение-ответ, либо просто представлять контекст (как описано в «предсказании»).
Материал перенесен с форума Ордена Грааля Миров
www.angraal.com/t3688-topic
